Bit ću iskrena – spadam u ovu drugu skupinu ljudi, ali bez obzira na to, svjesna sam benefita koji nam pruža ovakva vrsta treninga.
Iako se kardio u Fitnessu godinama smatrao kao jedino oruđe u skidanju masnih naslaga, brojna znanstvena istraživanja su dokazala da su zapravo najbolje oruđe za skidanje “špekeca” upravo naši mišići. Zašto? Pa između ostaloga, iz razloga što mišići za svoj opstanak troše veliku količinu kalorija. To znači da, što više mišića imaš, tvoj bazalni metabolizam, odnosno količina kalorija potrošena u mirovanju, je veći. To je kao da imaš mali fat burner ugrađen u sebi. Zgodno, zar ne?
Ok, ali to definitivno ne znači da ne moraš raditi kardio. Pa koji su onda benefiti kardija?
– Dobar je za zdravlje kardiovaskularnog sistema, pogotovo za srce te snižava krvni tlak
– Prevenira pojavu brojnih metaboličkih bolesti kao što je npr. dijabetes
– Povećava ukupni primitak kisika u stanicu
– Ima pozitivan prijenos na trening snage u vidu mišićne izdržljivosti
– Troši kalorije i ako je dobro isprogramiran, masne naslage
Ako se mene pita- kardio da ili ne, moj odgovor je DA ali kao nadopuna treningu snage koji mora biti u fokusu!