Kada fitness postane tvoj lifestyle – tvoji ciljevi su već na pola dostignuti! Da je lako, nije. Jedan od najvećih problema koji moji klijenti imaju je – motivacija. Kako se baš svaki puta bez problema „natjerati“ otići na trening? Nismo uvijek raspoloženi, nekada smo i umorni, ali bitno je držati kontinuitet i dinamiku, a za to nam treba motivacija. Evo par kratkih savjeta kako uvijek biti motiviran za treninge:
1. Definiraj svoje fitness ciljeve i redovno ih se prisjeti. Zapiši ih i neka ti ciljevi budu konkretni i specifični. Nemoj da ti cilj bude „smršaviti“, već definiraj točno koliko želiš smršaviti u zadanom periodu.
2. Ako trebaš pomoć, zatraži je. To može biti prijatelj ili prijateljica koji će ti biti podrška i još bolje – koji će vježbati s tobom. Ili osobni trener koji će uz sve svoje profesionalno znanje i podršku biti tvoj podsjetnik za fitness accountability.
3. Kako i koliko jedeš presudno je prilikom postizanja fitness ciljeva, ali i za motivaciju. Teško je očekivati da ćemo biti motivirani ako smo gladni. No biti gladan i nije cilj niti jedne redukcijske dijete. Razumijevanje osnova zdrave uravnotežene prehrane čini veliku razliku, a ako i tu trebaš pomoć – potraži savjet nutricionista ili trenera.
4. Planiranje i organizacija ključni su za održavanje motivacije. Treniraš li ujutro, pripremi opremu za trening večer prije. Treniraš li nakon posla, imaj već pripremljenu torbu koju nosiš sa sobom, kako se ne bi trebao vraćati nakon posla po nju.
5. Kreni s malim promjenama i postepeno ih povećavaj. Nemoj si zadati nemoguće ciljeve – već one koji su istovremeno i izazov i zabava, ali i realni. Nemoj biti prestroga/prestrog prema sebi, pa čak i kada je progres sporiji nego što si očekivala/očekivao. Čak i kada preskočiš koji trening ili počneš “brljaviti” s hranom– prisjeti se svojih ciljeva i vrati u svoju fitness rutinu. Upornost se nagrađuje!