Ich bin ehrlich – ich gehöre zu dieser zweiten Gruppe von Menschen, bin mir aber trotzdem der Vorteile bewusst, die uns diese Art des Trainings bietet.
Obwohl Cardio im Fitnessbereich seit Jahren als das einzige Mittel zum Entfernen von Fettablagerungen gilt, haben zahlreiche wissenschaftliche Studien bewiesen, dass das beste Mittel zum Entfernen von „Fett“ tatsächlich unsere Muskeln sind. Warum? Nun, unter anderem aus dem Grund, dass Muskeln für ihr Überleben eine große Menge an Kalorien verbrauchen. Das bedeutet: Je mehr Muskeln Sie haben, desto höher ist Ihr Grundumsatz, also die Menge an Kalorien, die Sie im Ruhezustand verbrennen. Es ist, als hätte man einen kleinen Fatburner in sich eingebaut. Praktisch, nicht wahr?
Okay, aber das bedeutet definitiv nicht, dass Sie kein Cardio machen müssen. Was sind also die Vorteile von Cardio?
– Es ist gut für die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems, insbesondere des Herzens, und senkt den Blutdruck
– Es verhindert das Auftreten zahlreicher Stoffwechselerkrankungen wie z.B. Diabetes
– Erhöht die gesamte Sauerstoffaufnahme der Zelle
– Hat eine positive Übertragung auf Krafttraining in Form von Muskelausdauer
– Verbrennt Kalorien und, wenn gut programmiert, Fettdepots
Wenn Sie mich fragen – Cardio ja oder nein, lautet meine Antwort JA, aber als Ergänzung zum Krafttraining, das im Fokus stehen muss!