Wenn Fitness zu Ihrem Lebensstil wird, sind Ihre Ziele bereits zur Hälfte erreicht! Einfach ist es nicht. Eines der größten Probleme meiner Kunden ist – Motivation. Wie kann man sich „zwingen“, jedes Mal problemlos zum Training zu gehen? Wir sind nicht immer gut gelaunt, manchmal sind wir müde, aber es ist wichtig, Kontinuität und Dynamik zu bewahren, und dafür brauchen wir Motivation. Hier ein paar kurze Tipps, wie Sie stets motiviert zum Training gehen:
1. Definieren Sie Ihre Fitnessziele und erinnern Sie sich regelmäßig daran. Schreiben Sie sie auf und formulieren Sie Ihre Ziele konkret. Setzen Sie sich nicht „Abnehmen“ zum Ziel, sondern definieren Sie genau, wie viel Sie in einem bestimmten Zeitraum verlieren möchten.
2. Wenn Sie Hilfe benötigen, fragen Sie danach. Es kann ein Freund sein, der Sie unterstützt und noch besser – der mit Ihnen trainiert. Oder ein Personaltrainer, der Sie mit all seinem Fachwissen und seiner Unterstützung an Ihre Fitness-Verantwortung erinnert.
3. Wie und wie viel man isst, ist entscheidend für das Erreichen von Fitnesszielen, aber auch für die Motivation. Es ist schwer zu erwarten, dass wir motiviert sind, wenn wir hungrig sind. Doch Hunger zu haben ist nicht das Ziel einer Reduktionsdiät. Das Verständnis der Grundlagen einer gesunden, ausgewogenen Ernährung macht einen großen Unterschied. Wenn Sie auch dabei Hilfe benötigen, wenden Sie sich an einen Ernährungsberater oder Trainer.
4. Planung und Organisation sind der Schlüssel zur Aufrechterhaltung der Motivation. Wenn Sie morgens trainieren, bereiten Sie Ihre Trainingsausrüstung am Abend zuvor vor. Wenn Sie nach der Arbeit trainieren, halten Sie bereits eine Tasche bereit, die Sie bei sich tragen, damit Sie nach der Arbeit nicht nach Hause zurückkommen müssen, um sie zu holen.
5. Beginnen Sie mit kleinen Veränderungen und steigern Sie diese nach und nach. Setzen Sie sich keine unmöglichen Ziele – sondern solche, die sowohl eine Herausforderung sind und Spaß machen, als auch realistisch sind. Seien Sie nicht zu hart zu sich selbst, auch wenn die Fortschritte langsamer sind als erwartet. Auch wenn Sie ein Training auslassen oder anfangen, mit Ihrem Essen herumzuspielen – denken Sie an Ihre Ziele und kehren Sie zu Ihrem Fitnessprogramm zurück. Beharrlichkeit wird belohnt!