Einer der häufigsten Fehler, die mir auffallen, ist die Vernachlässigung einer richtigen Ernährung, die mit den gesetzten Fitnesszielen im Einklang steht. Wenn Sie ein Fitnessziel wie Fit werden, Gewicht verlieren oder Muskelmasse aufbauen setzen – in all diesen Fällen reicht Sport allein NICHT aus. Ich kann das nicht genug betonen!
Nahrung ist Treibstoff für unseren Körper und wenn wir ihn nicht richtig ernähren, werden wir nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen. Zwar erfordert die Umsetzung einer angemessenen Ernährung viel mehr Disziplin und Verzicht als das Training selbst, aber niemand hat gesagt, dass es einfach sein würde, oder?
Kalorienzählen ist normalerweise die beste Methode, um sich bewusst zu machen, was und wie viel man isst. Daher empfehle ich meinen Kunden, die Probleme haben, diese wichtigste Herausforderung zu meistern, auf diese Weise ihre alten Gewohnheiten zu ändern. Erst wenn dies geschieht, werden die Ergebnisse sichtbar. Natürlich handelt es sich nicht um eine „Diät- oder Trainingssituation“, es ist wichtig zu wissen, in welchem Umfang und auf welche Weise man beides integrieren kann, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.
Man hört oft, dass das Erreichen eines Fitnessziels zu 70 % von der Ernährung und zu 50 % vom Training abhängt. Meiner Meinung nach ist ein korrekteres Verhältnis 50/50. Ich sage das aus persönlicher Erfahrung und der Erfahrung meiner Kunden. Das eine geht ohne das andere einfach nicht. Um Ihr volles Potenzial auszuschöpfen, müssen Sie sowohl dem Training als auch der Ernährung die gleiche Aufmerksamkeit schenken.
Das bedeutet nicht, dass man auf alles Leckere verzichten oder jeden Tag bis zur Erschöpfung trainieren muss. Im Gegenteil – als Trainer und Ernährungsberater arbeite ich mit Klienten daran, ihren Lebensstil zu ändern, ihre Vorlieben zu respektieren und ihnen beizubringen, wie sie ihre Fitnessziele erreichen können, ohne auf das zu verzichten, was ihnen Spaß macht.